Jenis-Jenis Meditasi dan Manfaatnya Bagi Kesehatan

Di kala kita stress sebenarnya kita sedang memicu datangnya penyakit ke tubuh kita. Baik itu masalah di organ pencernaan, peredaran darah terganggu dan sebagainya. Dan jika berkelanjutan tentu saja kamu harus memeriksakan diri ke dokter dan menggunakan asuransi rawat jalan yang kamu kantongi.

Nah sebelum kamu ke dokter  seharusnya kamu sudah punya cara bagaimana merelease stress yang berkepanjangan yang bisa berdampak pada kesehatan. Salah satunya yang perlu kamu pelajari adalah meditasi.

Meditasi merupakan cara tepat untuk kamu menenangkan pikiran dan tubuh dari berbagai masalah ataupun kesibukan. Selain itu jika kamu bisa bermeditasi maka kamu sejatinya bisa meningkatkan kesadaran pikiran kamu sehingga nantinya bisa melanjutkan aktivitas yang sedang ingin kamu selesaikan.

Untuk memulainya, kamu tentunya tidak bisa sembarangan. Kamu harus pahami dulu jenisnya dan manfaatnya dengan begitu pengaplikasiannya akan lebih maksimal.

Macam-Macam Teknik Meditasi yang Bisa Kamu Coba

Meditasi bukan sekedar berdiam diri di sebuah ruangan yang membuat kamu nyaman yaa. Lebih dari itu berikut ini teknik meditasi yang harus kamu tau dan bisa kamu coba:

  • Cinta Kasih

Yang pertama ada meditasi cinta kasih, yang mana tujuan dari kegiatan ini adalah menumbuhkan rasa cinta dan berbagai kebaikan untuk segala sesuatu. Termasuk musuh di kehidupan kamu dan sesuatu yang membuat kamu stress.

Nah caranya mudah, kamu coba ambil napas dalam-dalam kemudian buka pikiran. Baca pesan cinta kasih yang praktisi berikan secara berulang kali sampai kamu merasakan sikap cinta kasih terhadap orang disekitarmu termasuk pekerjaan yang sedang kamu jalani.

Teknik ini sebenarnya dirancang guna memperbaiki perasaan cinta dan kasih baik untuk diri sendiri maupun untuk orang lain. Meditasi ini berguna bagi mereka yang merasakan marah, benci, frustasi, dan punya konflik antar pribadi. Dan jika kamu berhasil maka kamu akan mempunyai emosi positif sehingga mampu memperbaiki kondisi depresi, rasa cemas berlebih, bahkan sebagai langkah penanganan PTSD.

  • Teknik Pemindaian Tubuh (Relaksasi progresif)

Merupakan meditasi yang caranya mendorong seseorang untuk memindai tubuh mereka sehingga ketegangan bisa terlepaskan. Umumnya meditasi ini akan dimulai dari bagian tubuh yang tegang baru lanjut ke bagian tubuh yang lain.

Selain cara tersebut ada juga teknik dengan mendorong seseorang untuk memvisualkan gelombang yang melayang di atas tubuh guna mengendurkan otot yang tegang. Jika sudah kamu akan merasa tenang dan bisa membantu kamu tidur yang berkualitas.

  • Mindfulness

Bentuk meditasi ini akan membantu kamu mendapatkan kesadaran secara penuh. Dimana kamu menjadi lebih peka terhadap diri sendiri dan lingkungan. Kamu bisa melakukan bentuk meditasi ini dimana saja, asalkan kamu bisa berpikir positif. Contohnya saat kamu melihat pemandangan indah, kemudian kamu mensyukuri apa yang kamu lihat.

Dengan bentuk meditasi ini maka emosi negatif akan berkurang, daya ingat meningkat, lebih fokus dan reaksi emosional impulsif juga berkurang.

Jika kamu bisa berhasil bermeditasi menggunakan cara ini maka kamu akan merasakan kepuasan dalam berhubungan. Dan kamu pun bisa mendapatkan kesehatan yang lebih maksimal.

  • Yoga

Yoga merupakan bentuk meditasi yang melibatkan gerakan, pernapasan dan mantra. Nah biasanya untuk melakukannya kamu akan butuh instruktur yoga. Tapi kamu juga bisa melakukannya sendiri di rumah dengan melihat tutorial di youtube.

Yoga ini bisa memperkuat fisik kalian dan bisa menurunkan rasa nyeri yang kamu rasakan. Selain itu juga bisa meningkatkan mental kalian, menurunkan rasa cemas yang kamu rasakan dan mencegah depresi.

  • Kesadaran Napas

Merupakan meditasi yang fokusnya pada pernapasan, dimana kamu harus bernapas secara berlahan dan dalam, kemudian hitunglah dan berfokuslah pada napasmu tersebut. Tujuan dari meditasi ini adalah untuk menjernihkan pikiranmu dengan cara bernapas.

Manfaat yang akan kamu rasakan ketika melakukan kegiatan ini adalah rasa cemas berkurang, konsentrasi meningkat, lebih fleksibel secara emosional.

  • Zazen

Merupakan jenis meditasi yang seringkali dilakukan oleh Buddhis. Pada prakteknya teknik ini akan melibatkan langkah, postur, dan lain sebagainya.

Nah manfaat yang bisa kamu rasakan dari teknik ini adalah rasa nyaman, pernapasan menjadi lebih mudah, dan pikiran pun menjadi lebih bebas. Jika kamu mau ahli dengan teknik ini maka rutinkanlah  latihan dan selalu disiplin

Tertarik dengan salah satu teknik meditasi di atas? Jika iya, maka segeralah mencobanya dan sering-seringlah melakukannya dengan begitu fisik dan mental kalian akan menjadi lebih sehat. Tapi jika kamu merasa kondisi kamu semakin buruk maka konsultasikan saja ke dokter menggunakan asuransi rawat jalan yang sudah kamu punya.

Tinggalkan komentar